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体力をつける方法｜運動不足から始める運動・食事・睡眠の基本

「最近すぐ疲れる」「階段を上るだけで息が上がる」と感じると、体力をつけるためにランニングなどの激しい運動が必要だと思う人もいるでしょう。 しかし、運動習慣が少ない人が最初から高い負荷をかける必要はありません。体力をつける方法の基本は、現在の活動量や体力に合わせて、今より少しずつ体を動かすことです。 この記事では、体力をつけるために始めたいことや取り入れやすい運動、食事・睡眠の整え方、年代別...

運動しない人もプロテインを飲んでいい？太る条件や摂取量の目安を解説

プロテインというと、筋トレをする人向けのイメージがあります。 しかし、運動しない人でも、食事で不足するたんぱく質を補う目的で利用できます。 ただし、食事で必要量を摂れている場合は必須ではありません。 プロテインにもカロリーがあるため、摂り方によっては体重増加につながることもあります。 この記事では、運動しない人のプロテイン量や飲むタイミング、選び方までわかりやすく解説します。 運動しなくても...

季節の変わり目の肌荒れ｜春から夏・夏から秋のスキンケア方法やおすすめのサプリは？

「最近なんだかお肌がゆらぎがち…」 そのお悩み、もしかしたら季節の変わり目の肌荒れが原因かもしれません。 しっかりスキンケアをしているつもりでも、なかなか改善しない肌荒れには、原因に基づいたケアを取り入れましょう。 この記事では、春から夏、夏から秋など、季節の変わり目に起きやすい肌荒れの症状や原因についてお伝えしています。おすすめのスキンケア方法やサプリメントなどもご紹介していますので、ぜ...